config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Steveloper

KitKat

This 30-day cardio HIIT challenge will boost your heart rate, increase your cardiovascular fitness, and burn fat like no other workout before.

The 30 day cardio HIIT challenge is a visual no-equipment fitness program designed for higher burn in a shorter period of time. If you’re looking for weight loss or muscle tone or just improved endurance but haven’t got a lot of spare time on your hands, then this program is the right one for you. Different HIIT routines will boost your metabolism while challenging your cardio vascular system on a daily basis giving you better results faster in the comfort of your own home.

If you are new to the fitness world, or have taken a prolonged break, things have changed a bit. High Intensity Interval Training (HIIT) and As Many Rounds As Possible (AMRAP) made popular by CrossFit have become the “it” workouts. These types of workouts are a combination of both strength and cardiovascular training. Each workout can be as short as 10 minutes, but are typically no longer than 20 minutes.

Basicly, when you're short on time and have big fitness goals in mind, there's one solution: high-intensity training, or HIIT. High-intensity interval training is an efficient way to challenge your cardiovascular system, lose weight, tone your muscles, burn calories, and build strength in a short period of time.

HIIT combines short intervals of hard work with rest and recovery. This style of workout pushes your body harder during work intervals than steady state cardio workouts, allowing you to challenge both your aerobic and anaerobic systems.

High intensity interval training (HIIT) is one of the best ways to get fit quick - not just looking fit, but feeling fit, as well. It's a great workout for burning fat, boosting endurance, toning up allover and building explosive speed and strength. If you're looking to get or stay lean, HIIT workouts should show up in your routine between 3 to 5 times a week, depending on your goals, training intensity and fitness level, or how quickly you recover in between sweat sessions.

HIIT cardio is a fat burning powerhouse: the short intervals ask you to push yourself much harder than you would be able to if you were doing longer duration bouts of movement. 

Features:
★ Quick effective HIIT workouts; just 7 to 20 minutes per day.
★ All exercises can be performed with your own body weight.
★ The challenge gradually increases exercise intensity for 30 days.
★ Suitable for both beginner and pro, men and women.
★ All workouts can be done at home.
★ Records training progress automatically.

In short, taking the 30-Day Cardio HIIT Challenge will allow you to achieve greater fitness gains with a shorter time investment.
Tantangan HIIT kardio 30 hari ini akan meningkatkan denyut jantung Anda, meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda, dan membakar lemak seperti tidak ada latihan lain sebelumnya.

Tantangan cardio HIIT 30 hari adalah program kebugaran tanpa peralatan visual yang dirancang untuk pembakaran lebih tinggi dalam periode waktu yang lebih singkat. Jika Anda mencari penurunan berat badan atau otot atau hanya meningkatkan daya tahan tetapi belum punya banyak waktu luang, maka program ini adalah yang tepat untuk Anda. Berbagai rutinitas HIIT yang berbeda akan meningkatkan metabolisme Anda sambil menantang sistem kardio vaskular Anda setiap hari sehingga memberi Anda hasil yang lebih baik lebih cepat dalam kenyamanan rumah Anda sendiri.

Jika Anda baru mengenal dunia kebugaran, atau telah mengambil istirahat panjang, segalanya telah berubah sedikit. Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) dan Putaran Sebanyak Mungkin (AMRAP) yang dipopulerkan oleh CrossFit telah menjadi latihan "itu". Jenis-jenis latihan ini merupakan kombinasi dari latihan kekuatan dan kardiovaskular. Setiap latihan bisa sesingkat 10 menit, tetapi biasanya tidak lebih dari 20 menit.

Pada dasarnya, ketika Anda kekurangan waktu dan memiliki tujuan kebugaran yang besar dalam pikiran, ada satu solusi: pelatihan intensitas tinggi, atau HIIT. Pelatihan interval intensitas tinggi adalah cara efisien untuk menantang sistem kardiovaskular Anda, menurunkan berat badan, mengencangkan otot, membakar kalori, dan membangun kekuatan dalam waktu singkat.

HIIT menggabungkan interval pendek kerja keras dengan istirahat dan pemulihan. Gaya latihan ini mendorong tubuh Anda lebih keras selama interval kerja daripada latihan kardio keadaan mantap, memungkinkan Anda untuk menantang sistem aerobik dan anaerobik Anda.

Pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) adalah salah satu cara terbaik untuk cepat fit - tidak hanya terlihat fit, tetapi juga merasa cocok. Ini adalah latihan yang bagus untuk membakar lemak, meningkatkan daya tahan, meningkatkan daya gerak dan membangun kecepatan dan kekuatan yang eksplosif. Jika Anda ingin tetap ramping, latihan HIIT akan muncul dalam rutinitas Anda antara 3 hingga 5 kali seminggu, tergantung pada tujuan Anda, intensitas latihan dan tingkat kebugaran, atau seberapa cepat Anda pulih di antara sesi keringat.

HIIT cardio adalah pembangkit tenaga listrik yang membakar lemak : interval pendeknya meminta Anda untuk mendorong diri Anda lebih keras daripada yang dapat Anda lakukan jika Anda melakukan serangan gerakan durasi yang lebih lama.

Fitur:
★ Latihan HIIT cepat efektif; hanya 7 hingga 20 menit per hari.
★ Semua latihan dapat dilakukan dengan berat badan Anda sendiri.
★ Tantangannya secara bertahap meningkatkan intensitas latihan selama 30 hari.
★ Cocok untuk pemula dan pro, pria dan wanita.
★ Semua latihan bisa dilakukan di rumah.
★ Merekam kemajuan pelatihan secara otomatis.

Singkatnya, mengambil Tantangan Cardio HIIT 30-Hari akan memungkinkan Anda untuk mencapai peningkatan kebugaran yang lebih besar dengan investasi waktu yang lebih singkat.


Membakar lemak di rumah dengan tantangan HIIT cardio 30 hari: latihan cepat yang efektif

30 Day Cardio HIIT Challenge

Versi Terakhir dari 30 Day Cardio HIIT Challenge

Versi lain